Lonnsuke Engineering

アナハイム エレクトロニクス系(有)ろんすけエンヂニアリング

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今日は夜勤なので

出勤前に走ろうかと思いましたが
微妙に曇りで風強いので

deathローラーにした

んでBONT初使用

違和感とかストレス的なものナシ

さすがオイラ専用

んで最近ちょっと気になっていた
Qファクター広めに(左右2mmくらい)して
まずは5分軽めに流して

アウターいれて更に2分

1分おきにギア重くして
ケイデンス80切らないように頑張る

んでココまでで大体20分

んでアウター14Tを基準に
ギアは上下一枚づつ
上げ下げしながら
ケイデンス85切らないようにひたすら
10分アタック


コレがキツイ


汗も滝のように出るしヨダレ拭うコトも出来ない位追い込んでみた

んで軽くクールダウンして
今度は負荷かけてアウタートップで
1分もがき1分クールダウンを2セットでダウン
弱いぜオレ

んで約40分程のローラー終了


こーーんな感じ
ガーミンでは50km/h超えてアタックかけたんだけどなーー?

正直このパワーってのイマイチよくわからねぇ

よくL4とかっていうけれどもドレなんだい?

楽しくナイけど
しばらくこのメニュー続けよう
実走で10分モガくってなかなかできないからいいトレーニングになるぜ

しかしすっげぇ汗
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  1. 2013/02/16(土) 12:10:48|
  2. deathローラー
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